[...] ale z hormonamii genami nie wygrasz i dlatego pytam expertow oewentualne korekty z dozywotniego cykluaby doprowadzic hormony dogornej granicy, czy np zamiast omki brac jakis booster tescia,aczkolwiek ich dzialanie sa watpliwe ,to czy moze clomid,hcg,, czy brac samo t4 czy moze t4 z t3 np nowothyral,maledawki mi stykaja,czy brac femare [...]
[...] BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 124/63/88/1441 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7/0,8/1,2/19,2 Jak na razie na dzień pierwszy i jak na razie staram się wdrożyć tę dietę więc nie będzie idealnie ;) aha co do tej sałatki... dodaję ją bo mam, jest w niej ser feta, sałata pomidor ogórek oliwki oliwa ocet [...]
Może mi ktoś powiedzieć jakie cwiczenia moge wykonywać na: Triceps Grzbiet (najszersze grzbietu) łydki Mając tylko ławeczkę, sztangę, sztangielki?? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]
[...] Te ćwiczenia na łapy, które podałem mogą być czy coś zmienić oprócz robienia w super seriach? A klatki i barków na jednym treningu nie jestem w stanie zrobić. Nieważne z jaką techniką i ciężarem to barki zawsze mocno są zaangażowane przy klatce i nie mam już później siły ich zrobić, a dodatkowo stawy dostałyby po dupie. Zmieniony przez - [...]
Nie można tak zmienić, bo nie ma takiego typu. Mozna zmienić na: Saleta - tko (reszta nas nie interesuje jak) Wszelkie podawania sposobów ko i tko nie sa brane pod uwagę (regulamin).
[...] że udawało mi się to pogodzić ale teraz nie mam tyle czasu na treningi. Trening biegowy + uzupełniający zajmują mi za dużo czasu a i też radochy z tego takiej nie mam jak kiedyś. Następna sprawa to, że kiedyś formę biegową już miałem. Swego czasu były u mnie w okolicy treningi z "Salomonem" - prowadził je kolega, były 800-set metrowiec. [...]
no to siki z miesni hehe No najwyzej bedziesz musial zmienic robote, jesli chcesz na takie wakacje sie udac a wlasnie jako wycieczka przez biuro czy na inny sposob? jakie wogole koszta bo w Anglii jak bylem to widzialem ze wycieczki tanie byly
[...] mocniej odczuwalne. MC klasyk tutaj dochodzę do wniosku, że boję się używać grzbietu. Jednak widmo kolejnych wizyt po szpitalach i proszenie o ulgę, a w zamian dostaje jakieś pieprzone sterydy to nie chcę tego:-(. Na obecną chwilę nogi wykonują 75-80% pracy grzbiet tylko „asystuje” a nie pomaga. Chodź muszę przyznać, że powolutku staram się [...]
[...] i 3 serii. W trzeciej serii myślę, żeby przewyższać ciężarem tą ostatnio serie na 20powtórzeniach. Coś generalnie muszę wykombinować bo czuje, że nogi się już tak nie męczą jak wcześniej. Chyba, żeby dodać dodatkowe ćwiczenie na nogi. Reszta treningu tak jak ostatnio, noo może dzisiaj lepiej poszło mi wyciskaniu w siadzie;-). Bonusowe ćwiczenie [...]
[...] dodatnim 12x7kg 12x9kg 12x11kg Komentarz do treningu: Przysiad odjąłem obciążenia, dodałem po dwa powtórzenia i będę nadbudowywał to co już wcześniej było. Nie mam pojęcia jak taki manewr się spisze mam nadzieje, że dobrze;-). Podciąganie coś tam idzie. MC klasyk wprowadziłem go ponownie i teraz mogę powiedzieć, że jestem zadowolony. [...]
[...] ile trzeba nic nie znaczy (nie można się tym kierować). Wynika to z tego, że nie będziesz miał w nabiale wszystkich potrzebnych rodzajów białek i tyle. PS - nie myśl, że jak zaczniesz w******lać oporowo wszystko to masa pójdzie ładna. nie rób masy agresywnej jak nie musisz stać na bramce. Rób jakościową i wszystko poczytaj o zasadach [...]
[...] na wynik. Dla mnie trening to odskocznia, relaks i przyjemność podniesienia kondycji i zrzucenia kilogramów. Więc pozostanę przy moich 2 x dziennie 60 minut i tu ponawiam pytanie: Jaki tryb ćwiczeń powinnam przyjąć, czy zwiększać sukcesywnie czas, czy tętno czy pochył czy prędkość. I czy to co wybrałam jest OK i jak powinnam dalej działać?
[...] nabieranie tkanki tłuszczowej. 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła [...]
[...] niecodzienny pomysł? Jaki cel? :) Szczerze mówiąc nigdy takiej strategii nie praktykowałem Pierwsze co mi się nasuwa to to czy podczas tak krótkiego przygotowywania posiłku jakim jest omlet oraz w dość niskiej temperaturze zajdą w mące żytniej odpowiednie zmiany aby nie sprawiała problemów żołądkowych i aby mogła być odpowiednio wykorzystana w [...]
[...] 3 rundy?}:-( OK co do Diaz-Penn walka zgodnie z moimi przewidywaniami, krwawa sieczka do końca i Diaz górą. I teraz niech walczy o tytuł, Condit niech sobie poczeka, tak jak zapowiadałem przed galą w czasie tych całych zamieszek z main eventem 137. Szacunek dla BJa ze przetrwał te nawałnice ciosów w drugiej rundzie, i nie zszedł w 3ciej. [...]
jednemu wystarczy 20m żeby zmienić grupę, drugi zrobi 200m i dalej będzie w tej samej. Pozostaje kwestia tych bradziej i mniej wytrenowanych, ale to zawsze będzie problem jak ich porównać. no to może jako bonus jakiś mnożnik trudności w zależności od grupy startowej i bez bonusa za przeskok ;-). Im wyższa grupa tym wyższy ten mnożnik. Ale to już [...]
[...] kreatynowy (pierwszy raz w życiu) i tak sobie myślę, że przy nim zastosuje ten plan z Twoimi poprawkami, a po 6 tygodniach po skończeniu cyklu zaczynam drugi cykl kreatynowy i chyba należałoby zmienić ten plan. Moje pytanie jaki układ zastosować przy drugim cyklu tzn jak połączyć partie mięsniowe?? klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi??
Imo mięśnia nie zgubił, a jak zgubił to bardzo niewiele. Definicja naprawdę potrafi zmienić postrzeganie ilości mięcha. Wystarczy parę godzin aby z wyżyłowanego typa zrobić kogoś zapuszczonego- mnóstwo sodu, napojów gazowanych, chipsów itp itd. Co do Reema to ja nie do końca się zgodzę z kiepską kondychą Aliego. Cały turniej K-1 wytrwał, walczył [...]
Nie rozumiem pytania do mnie? Jest ok ,wiec po co zmieniac? :) Molekularna,o co toto to nie. Prosci ludzie radza.sobie na niej najlepiej. Nie boja sie zjesc wiecej BiWw,mniej T ,poniewaz nic nie zabija od razu. A jak mawia wielki postura czlowiek: jezeli chcesz cos zmoenic,musisz cos zmienic :D lol Tobie sie to udolo,wiec sie tego trzymaj. :)